Sparta 300

Idag var det så återigen dags för våran underbara (apjobbiga) träning i "nörd"gruppen på gymmet. Jag gick dock dit lite i förväg för att köra mina rehabövningar för knäna och det gick bättre idag nu när vi ändrat om övningarna lite. Kände visserligen av bäckenlyften fortfarande men inte lika mycket som innan. Och framsida lår kändes bra :)

Sen var det då dags att ockupera den del av gymmet som är till för funktionell träning. Vi hade bestämt oss för att köra sparta 300, ett pass som ursprungligen var tänkt som ett test för skådespelarna i filmen 300. Det ska köras på tid och skådespelarna i filmen skulle fixa det på under 18 min (om jag fattat det rätt) och med specifika vikter.

Jag fick göra om/anpassa det något för att det skulle funka för knäna. Så, såhär blev det för mig idag:

• 25 Chins
• 50 Marklyft (40 kg)
• 50 Push-up (jag gjorde dem i trx:en för att slippa stå på knä)
• 50 Knäböj (8 kg, vågade inte lägga på mer för knäna med tanke på antalet repetitioner i en följd. Det ska egentligen vara boxhopp)
• 50 Floor Wiper (20 kg)
• 50 Clean Press (8 kg, hade fixat 10 kg)
• 25 Chins

Och tiden då? Ja, 21 minuter.

Jäklar vad vi slet alla fyra men vi var helt klart nöjda efteråt :) Vi hade alla lagt på mer vikter än vad vi haft tidigare då vi precis innan vi skulle köra fick reda på att de vikterna vi fått angivna tidigare var en "snällvariant". Och tja, det kunde vi ju inte köpa riktigt så var bara att bita ihop. Att sen igen av oss fixar att göra "riktiga" chins utan får hoppa upp är en helt annan sak ;) Men en sak är ju säker, man orkar alltid lite mer än vad man tror!