Mördarpass

Helgen har bjudit på ett par riktigt bra träningspass. Släpade mig till gymmet redan klockan 9 igår morse  för ett teknikpass. Var push-ups och squats (knäböj) som stod på schemat för gårdagens pass. Squat ska jag visserligen inte köra för tillfället men att få lära sig bra teknik och få tips på övningar skadar ju aldrig :) Fast vi funktionella "nördar" som var där var inte riktigt nöjda efteråt så vi slängde ihop ett pass med lite härliga tabata som sög rätt bra. Men är man nu nörd (knäpp, galen eller vad man nu vill säga) så är man :)

Väl hemma stod det helt otippat en semla och väntade på mig som sambon köpt då han var och handlade frukostfrallor till sig själv. Inte helt fel!

Men som sagt, gårdagens tabata sög rätt bra så vad gjorde vi idag?? Jo slängde ihop ett riktigt jäkla mördarpass. Vi kom ganska snabbt överens om att vi skulle köra:

• 5 burpees (blev pull-ups för mig)
• 10 clean press med push-ups mellan
• 15 utfall (rodd i TRX för mig)
• 20 kettlebell swing
• 25 långa sit-ups 

Frågan vara sen bara hur vi skulle lägga upp det. Max antal rundor på 20 minuter eller 10 varv med ca 30 sekunders vila mellan varven. Det sista alternativet vann till slut och det skulle visa sig bli betydligt mycket värre att ta sig igenom än vad vi trodde. Var väl inte tänkt att bli fullt så tufft som det blev men man kan ju inte ändra sig mitt i, det går inte. Så var bara att bita ihop! Nästan 60 minuter effektiv tid tog det. Snacka om att vi önskade att vi tagit 20 minuters alternativet istället. Men var i alla fall ingen av oss som kände behov av att köra något extra efteråt :)

Så nu känner jag mig rätt mör men nöjd med mig själv och eftermiddagen har inte bjudit på något mer ansträngande än att plantera om ett par växter. Men kan bara konstatera att jag älskar (eller???) våra helgpass!!